Hvorfor "Stillestund" er viktig og sunt for barn
I en verden som stadig surrer av lyder, skjermer og aktiviteter, kan det være lett å glemme verdien av stillhet – spesielt for barn. "Stillestund" handler ikke nødvendigvis om total taushet, men om å gi barn et rom for ro, refleksjon og indre balanse. Dette enkle tiltaket kan ha stor betydning for barns mentale, emosjonelle og fysiske helse.
"Stillestund" kan være:
-
Et par minutter med rolig pusting eller meditasjon
-
Tid alene med en bok eller tegning
-
En pause fra skjermer og støy
-
En mulighet til å kjenne etter hvordan man har det
Det handler om å skape et øyeblikk der barnet ikke trenger å prestere, svare eller konkurrere – bare være.
Fordeler for hjernen og konsentrasjonen
-
Bedre fokus: Regelmessige stillestunder hjelper barn med å trene opp konsentrasjonen og evnen til å være til stede.
-
Styrket læring: Hjernen trenger pauser for å bearbeide inntrykk og lagre informasjon.
-
Kreativitet: Når tankene får vandre fritt uten distraksjoner, blomstrer fantasien.
Emosjonell og sosial utvikling
-
Følelsesregulering: Barn lærer å kjenne igjen og håndtere egne følelser når de får tid til å stoppe opp.
-
Empati og selvinnsikt: Stillhet gir rom for refleksjon over egne og andres opplevelser.
-
Mindre stress: Ro og stillhet kan dempe uro og angst, og gi barnet en følelse av trygghet.
Bedre søvn og fysisk helse
-
Nedregulering av nervesystemet: Stille stunder hjelper kroppen med å gå fra "aktiv" til "hvilemodus".
-
Bedre søvnkvalitet: Barn som får tid til å roe ned før leggetid, sovner lettere og sover dypere.
-
Styrket immunforsvar: Mindre stress gir kroppen bedre forutsetninger for å holde seg frisk.
Hvordan kan du gjøre det enkelt?
- Lag en fast rutine – feks. stille stund før middag eller leggetid.
- Skru av skjermer og demp lys og lyd.
- La barnet velge aktivitet: lese, tegne, lytte til musikk eller bare ligge og puste.
- Ute i naturen er et fint sted å øve på stille stund: snakk om sansene, åpne øyne/lukkede øyne, lytte til lyden av fugler, kjenne på duften av gress ol
- Vær til stede – kanskje dere har stille stund sammen?
- Vær et forbilde – vis at du også verdsetter stillhet.
- Ikke press barnet til å "meditere riktig" – la det være en fri og trygg opplevelse.
Stjernedryss har gjennom mer enn 15 år vært et inspirerende verktøy for å motivere barn og ikke minst gi de følelsen av mestring. Små stjerner skaper en spennende drivkraft og glede hos barn.
Nyhet i 2025
Vi har økt antall oppgaver fra 18 til 24, så nå har vi fått med flere nye og viktige brikker 🤩 Les mer om Stjernedryss
